Juteux, croquant, pélable ou non, jaune, vert, rouge, les fruits et légumes cultivés dans les potagers existent en plus variétés et pour toutes les envies. Désirez-vous savoir les motifs de la recommandation du Programme National de la Santé (PNS) en France qui stipule de consommer 5 légumes et fruits par jour ? Quatre (04) raisons de manger des fruits et légumes sont détaillées plus bas.
Les fruits sont d’excellents moyens pour lutter contre le surpoids
Toutes les personnes qui désirent avoir une belle silhouette peuvent l’obtenir en mangeant 5 légumes et fruits par jour. En effet, la caractéristique principale des fruits est leur faible densité calorique. Ces aliments sont de la catégorie de ceux ayant un faible apport en calories.
Déguster les en jus, crudités, congelés ou non selon vos envies, car vous ne risquez pas de prendre plus de kilos au contraire ils sont d’excellents moyens de lutter contre le surpoids. Vous avez la sensation d’être rassasié sans avoir la sensation de faim plus fréquemment. Manger donc des fruits en toute liberté même durant vos régimes alimentaires.
Mangez des fruits et légumes pour ralentir le vieillissement des cellules
L’exposition au soleil, la fatigue, le stress, le tabagisme accélère le vieillissement des cellules. Pour ralentir ce changement même pour raison de prise d’âge manger quotidiennement les fruits. Ils vous apportent des vitamines que l’organisme n’est pas en mesure de produire par lui-même.
Ils sont en mesure de jouer ce rôle grâce aux antioxydants qu’ils produisent lors de la photosynthèse. Ainsi ils limitent l’oxydation des cellules pour les maintenir en forme encore plus longtemps. Tout comme la consommation de viande est bénéfique pour l’organisme, il en est de même pour celle des fruits.
La consommation des fruits lutte contre plusieurs maladies
Chaque fruit que vous consommez apporte une variété de vitamines qui permettent à votre organisme d’être résistant face aux maladies qui peuvent le fragiliser. C’est pour cette raison qu’il est conseillé de diversifier les fruits que vous mangez pour profiter pleinement de leurs bienfaits.
Une prise régulière de 80 à 100 grammes de légumes, c’est-à-dire 4 à 5 fraises, ou une banane, une tomate de taille moyenne, une pomme, ou 2 abricots vous permettent de réduire à 20 % les risques de contracter plusieurs maladies. Il s’agit notamment de :
- Du cancer ;
- D’infarctus ;
- Le diabète ;
- L’obésité ;
- Les maladies cardiovasculaires………
Il vaut mieux prévenir que guérir, c’est pour cela qu’il faut respecter la consommation du PNS déjà à partir de 20 ans.
Les fruits donnent plus de plaisir à manger
Les différentes formes, couleurs, textures, goûts des fruits et légumes donnent envie de manger. Ils apportent de la couleur aux assiettes et boostent l’appétit. Grâce aux fibres alimentaires, qu’ils contiennent vous avez une digestion plus facile et une sensation d’être rassasié.
Les fruits pris en nature, congelés, dans les gâteaux, jus de fruits, yaourt fruité sont bénéfiques pour l’organisme, mais faites attention aux faux amis. Comme les jus de fruits qui contiennent peu de fibres et les fruits séchés qui peuvent être trop sucrés. SARL AUX FRUITS DU JOUR à Auch met à votre disposition tous les fruits dont vous avez besoin.
La consommation des fruits et légume booste la santé psychologique
Une récente étude menée sur la prise des fruits et légumes révèle qu’elle apporte de la joie. Vous avez donc la chance d’être heureux, après deux semaines de consommation régulière de fruits crus ou cuits.
Prenez l’habitude de prendre de jus de fruits au petit déjeuner, de fruits au déjeuner ou une bonne salade de fruits. Les critères de choix des fruits et légumes sont propres à chacun, mais veiller à les varier.
